Lab

Achtsamkeit.
Nutze die Kraft,
im Hier und Jetzt zu sein.

Lab mit Ruth Maier-Hamberger.

In unserem hektischen Leben neigen unsere Gedanken dazu, hin und her zu springen und bei vergangenen oder zukünftigen Herausforderungen zu verweilen. Wenn dieser "Affenverstand" die Oberhand gewinnt, fällt es uns schwer, unsere Energie zu bündeln, und manchmal sind wir dann unkonzentriert oder ausgelaugt.

Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht es uns, uns wieder auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und uns von dem zu lösen, was gestern oder letzte Woche passiert ist oder in den nächsten Tagen oder Wochen passieren wird. Wie Sam Harris (Bestsellerautor) es ausdrückt: "Wie wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten, bestimmt weitgehend den Charakter unserer Erfahrung und damit die Qualität unseres Lebens."

Regelmäßiges Üben macht Achtsamkeit zugänglicher und ermöglicht es uns, die positiven Auswirkungen zu nutzen, z. B. auf die Wahrnehmung, die Kreativität und das Wohlbefinden.

  • Zwei Wochen lang beschäftigst Du Dich ganz bewusst mit dem Thema Achtsamkeit
  • Zwei interaktive Workshops mit Ruth
  • Täglich ein kurzer Impuls über die Intao-App

    Nächstes Lab:
  • 2. April 2025｜10:00 Uhr｜auf Englisch
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Dein Nutzen

  • Finde heraus, was Achtsamkeit mit Führung, emotionaler Intelligenz und deinem Wohlbefinden zu tun hat
  • Erfahre wie stark sich Achtsamkeit darauf auswirkt, wie du das Hier und Jetzt wahrnimmst
  • Finde heraus, wie Achtsamkeit es dir ermöglicht, die Pausentaste zu drücken
  • Entdecke wie uns Achtsamkeit wieder mit uns selbst - und mit anderen - verbindet
  • Du erhältst und übst ein Repertoire an Achtsamkeitsübungen, um deine Achtsamkeitspraxis zu verbessern

Die Inhalte

  • Definition von Achtsamkeit und Schlüsselprinzipien
  • Achtsamkeit und Wohlbefinden
  • Einführung in formelle und informelle Achtsamkeitstechniken
  • Anwendung von kurzen, einfachen Achtsamkeitstechniken
  • Wie man Achtsamkeitspraktiken in die tägliche Routine integriert

Der Ablauf

Labs gehen über zwei Wochen.
Dem Vorbereitungs-Video folgt ein drei-stündiger Workshop, indem wir interaktiv die Kernaspekte üben. Danach erhältst Du über zwei Wochen Sparks, um das Gelernte zu integrieren. Am Ende hast Du nochmal die Möglichkeit in einer Q&A-Session, Deine Erfahrungen zu reflektieren und letzte Fragen zu klären.

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Über Ruth

Als Executive Coach und Leadership Trainerin liegt Ruths Leidenschaft darin persönliche Entwicklung und bewusstes Gestalten zu fördern. Als systemischer Coach, Mentaltrainerin, Positive Intelligence Professional und Strategin arbeitet sie mit Führungskräften daran, Klarheit, Entschlossenheit und wirkungsvolle Beziehungen zu schaffen – mit sich selbst und mit anderen. Denn nur so wird Gestalten möglich.

Anmeldung. Für Abonnenten.

Wenn Du bereits über Deinen Arbeitgeber bei der Leadership Journey registriert bist oder bei uns als Partner eingeladen wurdest, kannst Du Dich hier ganz mühelos zum Sprint anmelden.  Wenn Du noch nicht Teil der Leadership Journey bist, kontaktiere uns bitte per Mail.

Start Lab: 2. April 2025｜10:00 Uhr｜auf Englisch

Workshops

  • Workshop:
    2. April 2025｜10:00 - 13:00 Uhr
  • Follow-up:
    16. April 2025｜10:00 - 11:00 Uhr

Kathrin Kroenig